jueves, 27 de octubre de 2011

Ejercitando a los abuelos

La típica imagen de un adulto mayor en una silla mecedora está quedando atrás. A medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y este bajo nivel de actividad hace que perdamos capacidades y habilidades físicas. 
  
La principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento esta por tanto en evitar la pérdida de actividad física que ocurre con la edad.
Actividades aeróbicas ,actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismo o pedalear en la bicicleta, la natación, estos ejercicios no solamente aportan el beneficio físico, sino que potencia bienestar en  aspectos de nuestra vida, como favorecer nuestras relaciones sociales, manteniendo sanos tanto el cuerpo como la mente.

¿Qué beneficios produce  el ejercicio físico en el anciano?
  • Mejora la sensación de bienestar general.
  • Mejora la salud física y psicológica global.
  • Ayuda a mantener un estilo de vida independiente.
  • Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones cardiacas, hipertensión etc.).
  • Ayuda a controlar enfermedades como obesidad, diabetes, hipercolesterolemia. Ayuda a disminuir las consecuencias de ciertas discapacidades y puede favorecer el tratamiento de algunas patologías que cursan con dolor
La actividad física en personas mayores mejora su condición física y psicológica, lo que conlleva una vida más sana, más equilibrada, más alegre, más activa y más dinámica.

Video de ejercicio en el adulto mayor


 



jueves, 20 de octubre de 2011

Alimentación sana

Hoy en día el grupo de los adultos mayores crece día con día, es necesario reorientar su alimentación con el propósito de lograr la mejor calidad de vida posible.
La dieta que lleven las personas de la tercera edad debe ser equilibrada, variada y de fácil digestión. Además de una preparación sencilla y alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos, minerales entre otros.

Sin embargo, existe mucha ignorancia en los principios elementales de la nutrición a este sector de la población, la utilización de dietas muy restrictivas por el mito que puedan contraer alguna enfermedad, la alimentación monoótona o poco apetitosa.
  
Se recomienda tomarse el tiempo necesario para la comida, comer lento y masticar bien, para permitir una buena asimilación de los alimentos. El adulto mayor debe ingerir cuatro comidas al día. Es importante cuidar las piezas dentarias o prótesis.

 Las personas mayores suelen tener muy arraigados sus estilos de vida y sus hábitos alimentarios, por lo cual las personas que estan bajo el cuido de ellos deben educarse, realizar en un clima de respeto y afecto, utilizar estímulos de refuerzo positivo que relacione una alimentación saludable con una mejor calidad de vida, mayor grado de autonomía y mejor potencialidad humana. Las guías de alimentación y las recomendaciones ajustadas a las necesidades de cada individuo pueden ser de ayuda.


miércoles, 12 de octubre de 2011

No al maltrato del Adulto Mayor

Los Adultos mayores no solo constituyen uno de los sectores con mayor crecimiento poblacional,sino también el más olvidado.  Se da bastante publicidad hacia los derechos del adulto mayor, pero, sucede lo contrario hay un aumento en el abuso psicológico,emocional, sexual al grado de ser abandonados por su familia; ¿Que necesitamos para empezar a valorar y amar a nuestros mayores?.


Los ancianos no pueden ver, oír o pensar tan claramente como antes creando oportunidad para que las personas se aprovechen de ellos, de está situación nace el maltrato al adulto mayor. Cualquiera que sea el tipo de maltrato, es indudable que el anciano será victima de sufrimientos innecesarios, de lesiones o dolor, pérdida o violación de sus derechos humanos y deterioro de su calidad de vida.  

Algunos de los  maltratos son:
  • Maltrato  Físico: Se da mediante un golpe físico, los pellizcos, los jalones de pelo,o cualquier hecho que ocasiona una lesión.
  • Maltrato Emocional: Se  manifiesta mediante  los insultos, burlas, actitudes de rechazo,amenazas, indiferencia.
  • Maltrato Sexual: Cuando se produce un acto de naturaleza sexual contra la voluntad de una persona.
Según las estadísticas del Consejo Nacional para la Persona Adulta Mayor, se registró mil ochocientos diecisiete denuncias por injusticias, agresiones y maltratos a adultos mayores por parte de instituciones dedicadas a a su cuido, familiares, amigos u otros.

A medida que nuestra sociedad envejece, el porcentaje de adultos mayores aumenta aceleradamente y todos los temas que les aquejan deben convertirse, cada vez más, en una preocupación nacional.   

Las acciones de educación y sensibilización no solo deben transmitir información, sino también un cambio de actitudes y conductas que deben orientarse a promover una imagen positiva de la vejez. 
   

"Mientras más avanza en edad una persona mayor comprensión y sabiduría adquiere, mereciendo mayores honores y veneración" Proverbios 22,8