Sábado de fantasía, magia y color

Miles de costarricenses llenaron las calles josefinas desde tempranas horas de la tarde con el Pasacalles que dio inicio a las 3:00pm, este desfile marcó el comienzo de una noche llena de luz.

La gente llego preparada para luchar contra los elementos climáticos abrigos, gorros, bufandas fueron los aliados de las personas que se ubicaron a lo largo del Paseo Colón y la Avenida Segunda.

El espectacular juego de pólvora fue la explosión de emoción para los espectadores, familias enteras que por una noche se deja cautivar por hermosas carrozas, bandas musicales y una gran fiesta alusiva a la navidad.
La fantasía reino en una noche inolvidable llena de luz, los villancicos entonados por las bandas que desfilaron, calentaron el ambiente y pusieron la nota navideña.

El Festival de la Luz en su edición número XVI tuvo como mariscales a siete reconocidos pintores costarricenses: Rafael Fernández, Isidro Con Wong, Lola Fernández, Rafael García, José Sancho, Crisanto Badilla y Néstor Zeledón reconociendo así el papel del arte en nuestra sociedad.

El pasado sábado 10 de diciembre un total de 16 carrozas y 12 bandas tomaron el Paseo Colón y la Avenida Central, con la presencia de cerca de un millón de asistentes.

La carroza de la Municipalidad de San José le rindió un homenaje a la cultura china por las relaciones establecidas permitiendo intercambios comerciales, otra carroza que fue muy atractiva es la del Instituto Costarricense de Turismo que destacó los atractivos naturales de nuestro país.

Los niños inquietos miraban pasar cada una de las carrozas y sus ojos se iluminaban ante el despliegue de fantasiá, magia y color.

Las bandas también tuvieron su papel importante durante la noche abriendo la banda Municipal de San José, la banda de la Unión de Guanacaste gusto mucho por los villancicos interpretados.

Doña Deborah Monge, comentó que tiene tres años de asistir al festival con su hijo. Lo que más le gusta son las bandas, por la alegría que le ponen al desfile, aseguró.
Cámaras digitales, de video y celulares captaban cada imagen de cada carroza, cada paso de las bandas, la gente quería llevarse un recuerdo a sus casas.

La familia Valverde Rodriguéz no se pierde ni un detalle del festival "Nosotros venimos todos los años no gusta ver las carrozas y la cara de nuestras hijas"

Así, una a una de las carrozas y bandas fueron pasando, para que los ticos se deleitaran de un sábado lleno de luces y alegría.

Cuidando al adulto mayor en el hogar

En nuestra sociedad costarricense las familias aún son tradicionalistas conservamos a nuestros adultos mayores en casa, a pesar de los cambios que esto traiga para toda la familia, atender a una persona cuando está es dependiente para la realización de sus actividades.

El cuidado del anciano en el hogar cuando éste depende de su familia o algún cuidador, es complicado ya que no sólo exige experiencia sino que los cuidados y atenciones deben ser personalizados de acuerdo a las necesidades de cada persona. Para brindar una atención de calidad debe haber un equilibrio: evitar agredir su dignidad sin dejar de lado los cuidados adecuados y por otra parte no dejar de lado las propias necesidades
(de quien lo atiende).

Sin embargo la etapa de los adultos mayores se da dos formas, cuando están en fase de alguna enfermedad  que no les permita movilizarse con facilidad, o cuando están sanos e igualmente se les debe de atender. La etapa mas difícil es cuando el anciano no se puede mover por sí solo, hay que recordar que ellos años atrás eran independientes, caminaban, compraban, trabajaban, pero los años sumado a enfermedades pasan la factura.

Es importante cersiorarse si la casa necesita arreglos como barandas para el baño, rampas, cama ortopédica para llegar a cubrir sus necesidades y darle calidad de vida a nuestros abuelos.

El cuidado al adulto mayor es una tarea de desgaste físico y emocional, se puede caer en el agotamiento y hasta actitudes agresivas que provocarían lastimar a la familia, de ahí lo importante de contar con otros miembros de la familia.

Todo lo que se haga con amor, paciencia, tolerancia, resultará beneficioso para hacer más llevadera la etapa de la vejez.

Para explicar màs acerca de los cuidados y lo que implica tener un adulto mayor en el hogar, la enfermera Martha Araya del Ministerio de Salud nos habla un poquito màs acerca del tema.


Entrevista enfermera Martha Araya by María Esther Jiménez

Depresión en el Adulto Mayor

Todas las personas en algún momento nos sentimos tristes, por los cual pensamos que es normal que los adultos mayores se sientan deprimidos. Para entrar de lleno en el tema primero se debe definir "la depresión" como un síntoma anímico,a un síndrome (conjunto de síntomas covariantes) o a una categoría diagnóstica o cuadro clínico.

Los ancianos con mucha frecuencia padecen enfermedades en las que la depresión puede ser un síntoma más de dicha enfermedad. Actualmente es imposible negarse a reconocer la necesidad de desarrollar la atención al anciano en sus múltiples facetas.

El sentirse desanimado o triste no es el único síntoma de la enfermedad depresiva. Para identificar adecuadamente una depresión es importante saber:

• Pérdida de salud que acontece con la edad. En muchas ocasiones ésta pérdida de salud condiciona deterioro funcional con tendencia a la dependencia física y pérdida de autonomía.

• Presencia de enfermedades crónicas, pérdidas de familiares, amigos y seres queridos en ocasiones acompañadas de reacciones de duelo patológicas.

• Merma de la capacidad económica.

• Pérdida de roles en el seno de la familia con la salida de los hijos y un papel menor del abuelo dentro de la misma.

• Cambios con la llegada de la jubilación, que condiciona un cambio brusco en la actividad y relaciones sociales.

A pesar de todo lo anterior el envejecimiento no es sinónimo de depresión. Es decir, ni todos los ancianos están deprimidos ni los síntomas de una depresión cuando aparecen en un anciano, son “normales” para su edad. La presencia de este trastorno no sólo es fuente de sufrimiento individual sino que también afecta su calidad de vida.

El envejecimiento es una parte natural de la vida miremos hacia atrás y sintamonos que ha vivido una vida plena y buena. Disfrute al máximo cada momento de su vida.

La psicóloga Betzy Rojas nos habla de la frecuencia en el Adulto Mayor así como del tratamiento y la prevención.

Vivir en plenitud

Hoy en día existen mitos que han llevado a la ridiculización de la sexualidad durante la vejez. Creemos que a cierta edad, nuestros padres, abuelos, no tienen derecho a una vida sexual en plenitud.

Por haber sido criados en una época en que el tema de la sexualidad era tabú, muchos adultos mayores actuales suponen que sus problemas se deben exclusivamente a la edad; la sexualidad desempeña un papel muy importante a lo largo de la vida, mientras se conserve un buen estado de salud, no hay motivo para creer que el sexo solo se practica en la juventud.

Muchas personas manifestamos su sabiduría, pero no los visualizamos haciendo el amor, en ese campo los vetamos.
En publicaciones anteriores de mi blog hable del ejercicio en el adulto mayor, de una integración en la sociedad, de la alimentación que deben llevar, en este post toco el tema de la sexualidad, los adultos mayores deben disfrutar de su vida sexual a plenitud

Los prejuicios de que los ancianos no tienen sexualidad es fomentada por el hecho de haber dejado atrás la capacidad de procrear, en las mujeres, en el caso de los hombres, el deseo sexual los tacha de "pervertidos" o de "viejos verdes", sin embargo la sexualidad se experimenta a lo largo de todas las etapas de nuestra vida y por eso es necesario hablar del tema.

No se puede olvidar que el sexo no se trata solo del coito, sino, de besos y caricias, esto permite relaciones afectivas fomentando al anciano buena autoestima, sintiéndose querido y hacerle la vida más agradable. Debemos respetar su intimidad y promover el derecho de mantener su vida de pareja como lo hicieron en un ayer; o tal vez mejor.  

Integrando al adulto mayor en la sociedad

Actualmente la tercera edad lucha por mantenerse activa siendo útiles en la sociedad, es cada vez más frecuente ver personas de 80 años que viven su vida como si tuvieran 50 años, sus actividades la realizan de forma normal manejar, viajar, llevar sus propias cuentas y gastos, inclusive permanecer al frente de un negocio propio.

Lamentablemente todavía hay quienes ven la vejez como una enfermedad y muchos piensan que cuando la persona envejece tiene menos capacidad intelectual, en consecuencia hay un aumento en el número de personas que salen de la etapa productiva antes de considerarseles ancianos, además las familias no pueden hacerse cargos de los mismos por razones económicas y de espacio habitacional.

Todos estos problemas causan la marginación de los ancianos, pues la sociedad considera al hombre por lo que hace y produce y no por lo que es.

Es una realidad que hoy en día muchos más personas de la tercera edad se esfuerzan por mantenerse activos dentro de la vida moderna. Demostrando que son capaces de realizar muchas tareas y así seguir útiles a la sociedad.

Es recomendable que las personas mayores continúen al día en su ocupación, profesión, actividades o deporte con el fin de evitar o retrasar cualquier tipo de deterioro. Sin embargo la exclusión del mercado remunerado no quita su inclusión en actividades típicas del voluntariado, centros sociales, bibliotecas participando como personas y ciudadanos.

Todos deberíamos saber que es una situación que nos va a llegar, no podemos seguir mirando a otro lado y negarnos a nosotros mismos que nos acercamos, o que ya hemos llegado a la tercera edad.

Ejercitando a los abuelos

La típica imagen de un adulto mayor en una silla mecedora está quedando atrás. A medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y este bajo nivel de actividad hace que perdamos capacidades y habilidades físicas. 

  

La principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento esta por tanto en evitar la pérdida de actividad física que ocurre con la edad.

Actividades aeróbicas ,actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismo o pedalear en la bicicleta, la natación, estos ejercicios no solamente aportan el beneficio físico, sino que potencia bienestar en  aspectos de nuestra vida, como favorecer nuestras relaciones sociales, manteniendo sanos tanto el cuerpo como la mente.

¿Qué beneficios produce  el ejercicio físico en el anciano?

• Mejora la sensación de bienestar general.
• Mejora la salud física y psicológica global.
• Ayuda a mantener un estilo de vida independiente.
• Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones cardiacas, hipertensión etc.).
• Ayuda a controlar enfermedades como obesidad, diabetes, hipercolesterolemia. Ayuda a disminuir las consecuencias de ciertas discapacidades y puede favorecer el tratamiento de algunas patologías que cursan con dolor

La actividad física en personas mayores mejora su condición física y psicológica, lo que conlleva una vida más sana, más equilibrada, más alegre, más activa y más dinámica.

Video de ejercicio en el adulto mayor

 

Alimentación sana

Hoy en día el grupo de los adultos mayores crece día con día, es necesario reorientar su alimentación con el propósito de lograr la mejor calidad de vida posible.
La dieta que lleven las personas de la tercera edad debe ser equilibrada, variada y de fácil digestión. Además de una preparación sencilla y alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos, minerales entre otros.

Sin embargo, existe mucha ignorancia en los principios elementales de la nutrición a este sector de la población, la utilización de dietas muy restrictivas por el mito que puedan contraer alguna enfermedad, la alimentación monoótona o poco apetitosa.
  
Se recomienda tomarse el tiempo necesario para la comida, comer lento y masticar bien, para permitir una buena asimilación de los alimentos. El adulto mayor debe ingerir cuatro comidas al día. Es importante cuidar las piezas dentarias o prótesis.

 Las personas mayores suelen tener muy arraigados sus estilos de vida y sus hábitos alimentarios, por lo cual las personas que estan bajo el cuido de ellos deben educarse, realizar en un clima de respeto y afecto, utilizar estímulos de refuerzo positivo que relacione una alimentación saludable con una mejor calidad de vida, mayor grado de autonomía y mejor potencialidad humana. Las guías de alimentación y las recomendaciones ajustadas a las necesidades de cada individuo pueden ser de ayuda.